Joga za mame i bebe · Mama Zona
Joga za mame i bebe — vežbaš, a beba je tu pored tebe
Grupni čas joge za mame, sa bebom ili detetom (do 3 godine) na prostirci pored tebe. Ne moraš da biraš između vremena za sebe i vremena s njim, ni da smišljaš ko će ga čuvati dok si na času.
Vodi Andrijana Butić · 60 minuta · 2.000 RSD
Šta je joga za mame i bebe
Ovo je grupni čas joge namenjen mamama sa bebama i decom do 3 godine. Beba dolazi sa tobom na času — dojiš na zahtev, umiriš je kad zatreba, nastavljaš vežbu kad može. Nema pauziranja časa i nema osećaja da nešto propuštaš dok se brineš o njoj.
Ako dovodiš i starije dete, ono ima svoj kutak sa igračkama tu pored, dok ti imaš prostor da se fokusiraš na dah i pokret. Čas vodi Andrijana Butić, sertifikovana instruktorka hatha i porodične joge, a nakon časa je tu i kafić Mama Zone u prizemlju za sve koje žele da ostanu na priči.
Kako izgleda čas
- Za koga
- Mame sa bebama i decom do 3 godine. Prethodno iskustvo sa jogom nije potrebno.
- Grupa
- Mala grupa, ograničen broj mesta — mesto se čuva onima koje se prve prijave.
- Trajanje
- 60 minuta, uz prostor da doješ, umiriš bebu ili predahneš kad zatreba.
- Starija deca
- Dolaze s vama i imaju svoj kutak sa igračkama tu pored, uz nadzor, dok traje čas.
- Ako ne stigneš na čas
- Dobijaš snimak tog termina, dostupan da ga pogledaš u naredna tri dana.
- Gde
- Mama Zona, Marka Oreškovića 7, Beograd. Kafić u prizemlju te čeka i posle časa.
Zašto je joga dobra za mame — i za bebe
Joga generalno smanjuje stres, jača telo i vraća osećaj kontrole nad sopstvenim danom. Verzija za mame i bebe tu prednost čini dostupnom baš u periodu kad je najteže odvojiti vreme za sebe.
Oporavak tela posle porođaja
Nežno jačanje dubokih mišića stomaka i karličnog dna, rad na postureu koji trpi od nošenja i dojenja, postepeno vraćanje snage i pokretljivosti u sopstvenom ritmu.
Manje stresa, više strpljenja
Dah i pokret smanjuju nivo kortizola i umiruju nervni sistem — dovoljno da posle časa lakše podneseš neispavanu noć ili naredni napad plača.
Ne moraš da rešavaš pitanje čuvanja
Nema logistike oko toga ko će čuvati bebu dok si na času. Beba je uz tebe, za svaku potrebu, baš kad se javi.
Manje osećaja izolovanosti
Mala grupa mama u istoj fazi života, isto vreme svake nedelje, i kafić posle za sve koje žele da produže priču. Postpartum je lakši kad ga ne prolaziš sama.
Bliskost s detetom kroz pokret
Beba oseti tvoj dah i pokret iz blizine, upoznaje dodir i ritam vežbe, a starije dete gleda kako vežbaš i ima svoju malu avanturu tu pored tebe. Kvalitetno vreme zajedno, ne vreme daleko od njega.
Snaga, gipkost, bolji san
Kao i svaka redovna joga: jača se telo, poboljšava gipkost i ravnoteža, a dublje disanje koje se vežba na času pomaže i da lakše utoneš u san kad ti se konačno pruži prilika.
Pitanja i odgovori
Od kada mogu da dovodim bebu na jogu za mame i bebe?
Program je namenjen bebama i deci do 3 godine. Kad je konkretno bezbedno da počneš (posle porođaja, carskog reza ili po savetu ginekologa/pedijatra) najbolje je da proveriš sa svojim lekarom, a mi smo tu za sva pitanja o samom času.
Da li treba prethodno iskustvo sa jogom?
Ne. Čas je osmišljen za mame bez obzira na to da li su ranije vežbale jogu — tempo i vežbe se prilagođavaju grupi.
Šta ako beba zaplače ili treba da doji tokom časa?
Potpuno je u redu. Dojenje na zahtev i umirivanje bebe su deo časa, ne prekid časa — niko ne žuri nikoga.
Imam i starije dete, ne samo bebu — može li i ono da dođe?
Može. Starije dete ima svoj kutak sa igračkama tu pored, dok ti vežbaš.
Šta ako ne stignem na čas tu nedelju?
Dobijaš snimak tog termina, dostupan tri dana, tako da ne propustiš čas ni kad fizički ne možeš da dođeš.
Kako se plaća čas?
Nema online plaćanja — cena i način plaćanja su navedeni u kartici ciklusa/termina ispod, u trenutku prijave.
Da li mi treba nalog na sajtu da bih se prijavila?
Da. Prijava na termin ide preko tvog Mama Zona naloga — ako ga nemaš, registracija traje samo minut, direktno sa ove strane.
Gde se održava čas?
U Mama Zoni, Marka Oreškovića 7, Beograd. Kafić u prizemlju je tu i posle časa.
Ko vodi — Andrijana Butić
Sertifikovana instruktorka hatha i porodične joge (550h). Vodi mama & beba jogu, utorkom i petkom od 10h, počevši od septembra.
Upoznaj je →Trenutno otvoreni termini
Ciklus se plaća kao celina — prijaviš se jednom, a mesto ti je sačuvano na svim terminima.
Prijava na termin ide preko Mama Zona naloga. Već imaš nalog? · Nemaš nalog? traje samo minut, pa se odmah vraćaš ovde da završiš prijavu.
Septembarska joga za mame i bebe
10.000 RSDYoga Mama & Beba
Za svaku mamu koja želi da se pokrene, bilo da ti samo treba razlog da izađeš iz kuće, ili čezneš za jogom kao nežnim načinom da se vratiš svom telu posle porođaja.
Ne moraš da biraš između sebe i bebe
Ako ti samo treba razlog da izađeš iz kuće, ili čezneš za jogom kao nežnim načinom da se vratiš svom telu posle porođaja — beba dolazi sa tobom.
8.000 RSD za ceo ciklus
sledeći uto, 22. 9. u 10:00